Одамон кӯшиш мекунанд, ки кило иловагиро дар бораи парҳези намоён шунидаанд. Техникаи бениҳоят самаранок номида мешавад - дар 2 ҳафта шумо метавонед то 12 кг партофта метавонед. Натиҷаҳо чӣ тавр натиҷа доранд ва табибон дар бораи ин парҳез чиро мегӯянд?
Рамзи яқин одатан ба менюи парҳез барои талафоти вазн дохил карда мешавад. Маҳсулоти калорияноки паст зуд гуруснагӣ нест мекунад, баданро бо микроэлементҳо ва макроиқон, витаминҳо, кислотаҳои равғанӣ ва кислотаҳои равғанӣ мегиранд. Дарь кунҷҳо аз нахи бой аст, ки рисолаи ҳозимаро беҳтар мекунад, ба нест кардани токсинҳо ва токсинҳо, кафедра ва мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.
Ҳангоми парҳези кунҷгалӣ, бадан стрессро эҳсос намекунад. Вазне, ки аз даст дода буд, шикоят кард Дар чунин парҳез нишаста, духтарон 7 кг аз даст медиҳанд. Бо вуҷуди ин, техникаи боқимонда аксар вақт ба заифӣ ва тақсимшавӣ оварда мерасонад.
Бо парҳези мутавозин дар ярмаи, ҷараёни аз даст додани вазн ба зудӣ намеояд. Илова ба ғалладонаҳо, меню шӯрбо, шўрбои, меваҳо, маҳсулоти ширӣ дар бар мегирад. Ҳадди ниҳоии ниҳоии дар баррасиҳо ба қайд гирифта шудани минус 15 кг дар 2 ҳафта аст. Килограммаҳои партофташуда бармегарданд, агар баромадан аз парҳез дуруст буд.
Омодасозии ғалладонагиҳо
Иловаҳои ғизоёнҳо ярмаи пухтупазро тавсия намедиҳанд. Бо чунин табобати гармӣ, ғалладона қисми хосиятҳои судмандро аз даст медиҳад. Беҳтараш онро бо оби ҷӯшон пур кунед. Субҳи субҳ, маҳсулот барои истифода омода хоҳад шуд ва вазни вазни вазни вақтро дар оташдон сарф намекунад.
Ҳуҷраҳо, намак, равған ва равғани растанӣ ба кӯзаи кашидашуда илова карда намешаванд.
Ду шиша ғалладонагиҳои хушк дар зери оби хушк шуста, интихобшуда интихоб карда мешавад. Судененуси шуста ба ШМШ ё термос гузаронида мешавад, 1,5 литр оби ҷӯшон рехт. Баъд аз ин, контейнер бо як зарф пӯшонида мешавад, бо дастмоле печонд ва як шаб монд. Субҳи барвақт об аз ғояҳои тайёр раҳо мешавад.
Дар Artherce, унсури фоиданок, витаминҳо ва минералҳо нигоҳ дошта мешаванд. Аз ин рӯ, ҷараёни аз даст додани вазн, надоштан хоҳад буд ва бадан аз набудани маводи ғизоӣ азият нахоҳад шуд.
Як парҳези ярч
На ҳама метавонанд ятрро дар давоми 14 рӯз ба мо расонанд. Аввалан, вазни гум кардани вазн бояд принсипҳои ғизои дурустро риоя кунад - кам, аммо аксар вақт; Дуюм, аз парҳез як қатор маҳсулоти шинос бояд хориҷ карда шаванд. Вобаста аз вазни аввалияи бадан, парҳез барои халос шудан аз 2-8 кг кӯмак хоҳад кард. Натиҷаҳои максималӣ дар одамоне, ки аз менюи муайяншуда нарасидаанд, ба назар мерасанд.
Ҳангоми парҳез дар қаҳва, чой ва дигар нӯшокиҳои дигар, шакар илова карда намешавад. Дар акси ҳол, ҷараёни гум кардани вазн суст хоҳад буд.
Менюи ҳафтаи аввал
Душанбе
- Наҳорӣ: 100 грамм ярмаи steamed, як шиша чой сиёҳ (1 tsp, асал ба он илова карда мешавад).
- Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот.
- Газак: 1 меваи дӯстдошта (банан ва ангур - манъ карда шудааст).
- Хӯроки шом: як қисми коғазҳои ятишшуда бо пиёз тару тоза ва ҳанут.
Сешанбе
- Наҳорӣ: 100 гр. Artcree ва хӯриш аз карам тару тоза, бодиринг, помидор.
- Нисфирӯзӣ: Шӯрбои ярчатӣ-шир (шир бо ҳадди ақали равған).
- Газак: як шиша -fat of -fat Kefir.
- Хӯроки шом: айнакҳо ва 1 тухм судак.
Чоршанбе, Панҷшанбе, Ҷумъа: Ҷумъа: Орска дар ҳама миқдор. Танҳо оби ғайривариз, чойи сиёҳ ё чойи сабз бинӯшед. Бо чарх задани сар, 1 tsp ба нӯшокиҳо илова карда мешавад. асал.
Шанбе
- Наҳорӣ: 100 гр. ярмаи ва як шиша қаҳва бе шакар.
- Нисфирӯзӣ: 200-300 мл шўрбои мурғҳои паст бо набототаш биносту решакан.
- Газак: 100-150 гр. Меваҳои хушк - зардолуи хушк, мавиз, санаҳо.
- Хӯроки шом: нишонае бо хӯриш бо карам ва кабудӣ тару тоза.
Якшанбе
- Наҳорӣ: ячерка, сабзавоти тару тоза, як шиша чой сабз.
- Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот.
- Газак: йогурт табиӣ бо ҳадди ақали равғанҳо.
- Хӯроки шом: Artluege, тухм судак.
Менюи ҳафтаи дуюм
Душанбе
- Наҳорӣ: 100 гр. Inclicher wannise, 100 гр. Панири косибӣ, панир, як шиша чой бе шакар.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: Хӯриш сабзавот, 100 гр. гӯшт паст.
- Газак: -fat kefir.
- Хӯроки шом: Алафин бо сабзавоти хом.
Сешанбе, Чоршанбе, Панҷшанбе: Дигар марҳилаи дигари борфарорӣ дар Artlue. Танҳо ғалладона ҷӯшон барои хӯрок, нахўд бе шакар, оби маъданӣ истеъмол карда мешавад. Бо бад шудани якбора дар хубӣ, парҳез қатъ карда мешавад.
Ьумаъ
- Наҳорӣ: 150 гр. Рамзи ятро бо 5-10 гр. равған, як пиёла қаҳва сиёҳ бе шакар.
- Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот.
- Газак: 150 гр. Меваҳои хушк.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 150-200 гр. Antlich Antlice, 20 гр. Панири сахт (шумо метавонед дар grater grate ва porridge барои онҳо пошед).
Шанбе
- Наҳорӣ: 100 гр. Урнча, 50 гр. Ҳама гуна меваҳои хушк, як шиша чой бе шакар.
- Нисфирӯзӣ: Шӯрбо лент.
- Газак: як шиша Key Kefir.
- Хӯроки шом: 100 гр. Ғалладонагиҳо, ба эътимоди stewed аз занбурўѓњо ва сабзавот.
Якшанбе
- Наҳорӣ: як қисми якдилии steamed, 100 гр. Панири косибӣ, панир, як шиша чой.
- Нисфирӯзӣ: Шўрбои мурғ бо наботот, тухм судак.
- Хӯрок: йогурт табиӣ, ки дар сатҳи пасти табиӣ, як хокаи ҳама чормағз.
- Хӯроки шом: 100 гр. Сатҳи мурғ судак, як қисми ярмаи, сабзавоти тару тоза.
Ҳангоми парҳез, рӯзҳои гуруснагӣ тоб овардан душвор аст, вақте ки ба шумо иҷозат дода мешавад, ки ғалладонагиҳои ҷӯшон бихӯред. Агар заифи шадид, дилбеҳузурӣ, чарх задани сар ва торикии чашмҳо рух медиҳад, парҳезро бас кунед. Пас аз чунин нишонаҳо шумо бояд бо духтур маслиҳат кунед ва дар бораи тағирот дар парҳез сӯҳбат кунед.
Фаъолияти ҷисмонӣ дар давоми як парҳези ду ҳафта зарур аст. Ин кор машқҳои кардио дар толори варзишӣ ё обу ҳаво фоиданок аст, дар беруни бино. Муносиб барои давидан, роҳ рафтан, велосипед, мураббии эллиптикӣ, пайроҳаи пайроҳавӣ. Сарбақ дар асоси беҳбудии хуб ва сатҳи фитнесҳои ҷисмонӣ ҳисоб карда мешавад.
Имконоти дигар
Варианти дигар барои парҳези ятрих мавҷуданд. Агар шумо тавсияҳоро риоя кунед ва ягон камбудиҳо вуҷуд надошта бошанд, усулҳо ба шумо барои халос шудан аз 2 то 12 кг кӯмак мерасонанд. Давомнокии парҳезҳо фарқ мекунанд: Одамоне, ки барои интиқоли нокифоя метавонанд барои 2-3 рӯз интихоб кунанд, ва онҳое, ки ҷиддӣ мебошанд, 2 ҳафтаи маҳдудиятҳои парҳезиро иҷро кунанд.
Шумо метавонед яке аз парҳезҳои дар сатҳи дар сатҳи қаблӣ номбаршударо бештар аз 3-4 моҳ такрор кунед.
Варианти аввал як монои ярмаи аст. Дар давоми он, онҳо танҳо ғалладона дар шом мехӯрданд ва танҳо ҳанӯз ҳам об мехӯранд. Дар хидмат маҳдуд кардани андоз лозим нест. Аммо, аксарияти онҳое, ки вазнро аз даст медиҳанд, даъво мекунанд, ки "Рӯзи дуюм он имконнопазир аст, ки ба Artycege назар кардан имконнопазир аст ва шумо онро аз он истеъмол накунед."
Давомнокии парҳез 2-3 рӯз аст. Вобаста аз вазни аввалияи бадан аз 2 кг ё бештар аз 2 кг ё бештар.
Духтурон тавсия намедиҳанд, ки аз дуешаи Mone-One-и қатъии қатъӣ барои зиёда аз 3 рӯз парҳез накунанд. Аммо, дар байни онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, ҳанӯз ҳам Ҷангевилҳо ҳастанд, ки ин принсипҳои ғизоӣро дар тӯли 5-7 рӯз пайравӣ мекунанд. Аксар вақт, вазни вазни гуруснагӣ, сар ва заифро гум мекунад. Эҳтимолияти тақсимот ва ба даст овардани килограммҳои гумшуда пас аз тарк кардани парҳез низ меафзояд.
Варианти дуввум парҳези Kefir-Allcigate мебошад. Он дуввум маъмултарин пас аз парҳез мебошад. Илова ба ғалладони буҷавӣ, онҳое, ки вазни гум шудани вазнро аз даст медиҳад, метавонанд то 1 литр квилир бошанд, ки вақте ҳисси гуруснагӣ тақсим карда мешавад, вақте ки эҳсоси гуруснагӣ тақсим карда мешавад, имкон медиҳад, ки ҳисси гуруснагӣ тақсим карда шаванд. Баъзан нӯшокии ширии ширин дар ғалладон рехта мешавад, аммо таъми табақ беназир аст.
Давомнокии парҳез 7-14 рӯз аст. Пойган - то 10-12 кг.
Ин парҳез ба заифӣ наояд, аммо баъзе одамон, вазнро аз мушкилот бо ҳаракатҳои рӯда кам мекунанд. Сӯзани шири fermented боиси афзоиши дарунравӣ ва пайдоиши газ мегардад. ТАВСИФИ ИСТИФОДАИ ИСТИФОДАИ ОМӮЗИШИ ОХИРИ ОХИРАТ беҳтар аст, масалан, пас аз ҷашни соли нав.
Варианти сеюм ғизои ярчест бо илова кардани мева ва сабзавот. Ин усули гум шудани вазн на танҳо бомазза, балки муфид аст. Илова ба ғалладонагиҳои кӯҳна, парҳез, карам сафед, помидор, бодиринг, карафс, сабзӣ, филфили занги. Аз меваҳо, ба истифодаи себҳои туруш, нок, афлесун ва анезияҳо иҷозат дода мешавад. Ягона маҳдудият ягон маҳсулоти гӯштӣ, намак ва шакар нест.
Давомнокии парҳез 14 рӯз аст. Хати плом 8-10 кг аст.
Пеш аз интихоби яке аз интихоби имконоти номбаршуда барои парҳези ятчи, шумо бояд бо духтурон маслиҳат кунед.
Тарафи парҳези ярмаи
Парҳезҳо дар якак, афзалиятҳои зиёд доранд. Имконоти Sparing ба осонӣ таҳаммул карда мешаванд ва натиҷаҳо дар рӯзи сеюм намоёнанд. Омодагии хӯрокҳо ҳадди аққал вақтро мегирад ва арзиши компонентҳо паст аст.
Дар рӯзи вазн гум кардан, ҳисси гуруснагӣ азоб нахоҳад дид, зеро ятро зуд эҳсоси пурталабӣ медиҳад. Ҷисм норасоии микроор ва макранҳо, витаминҳо ва бунинслинсликликлистҳо ва ба кислотаи кислотаҳои зарурӣ - ҳама моддаҳои заруриро дар crops ҳузур надоранд. Бо риояи дарозии парҳези ямоқ, ҳолати пӯст, мӯй ва нохунҳо, ҳаҷми меъда кам мешавад, ҳаҷми «афлесун» кам намерасад.
Камбуди методологияи методология
Лаҳзаҳои манфии талафоти вазн дар Allbeat низ доранд. Масалан, барои бисёр занҳо аз намак, шакар ва ҳанут аз он маҳрум аст. Кетчуп, майонез, хардал ва чошнии лубиё низ манъ карда шудааст. Пас аз чанд рӯз, аз як навъи як навъи тару тоза дар бисёр вазн, дилбеҳузурӣ ба назар мерасад-садои steamed бе ҳанут хеле кунҷков ва монотонист. Пас аз аз даст додани вазн, баъзе одамон умуман илмаш аз парҳез хориҷ карда мешаванд.
Парҳези зиёд дорад. Ҳангоми ҳомиладорӣ пайгирии чунин менюро риоя кардан мумкин нест, бо гипертония, бемориҳои меъда, ҷигар ва гурдаҳо тавсия дода намешавад. Дар кӯдакӣ ва наврасӣ, инчунин дар давраи пас аз постонта, ин усули аз даст додани вазн мухолиф аст. Дар парҳези шинохтаи сахт ва ҳангоми синфҳои шадид дар толори варзиш нишинед.
Пеш аз он ки шумо аз гум кардани вазн дар Artchate, шумо бояд 1-2 рӯзҳои шабонарӯз нишастед. Агар бадан одатан бо мақсади тағир додани парҳез бошад, пас шумо метавонед парҳезро идома диҳед. Бо одатҳои ноболиғ, интихоби яке аз имконоти мулоим тавсия дода мешавад - бо маҳсулоти турши, сабзавоти тару тоза ва меваҳои тару тоза.